《抗炎食物：吃对食物抑制炎症，90%疾病远离[pdf][18MB]》

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各位吃货朋友们注意啦！今天小编要给大家安利一本吃货养生宝典——《抗炎食物》！这可不是普通的食谱它简直就是我们这些外卖党熬夜族的救命稻草！

你知道吗？每次你大快朵颐的炸鸡烧烤，可能正在你身体里悄悄放火！没错，就是那个让人闻风丧胆的慢性炎症。小编以前也不知道，原来90%的疾病都和这个隐形杀手有关。直到有一天体检报告上亮起红灯，才哭着喊着开始研究这本抗炎圣经。

这本书简直太贴心了！不仅列出了50种灭火队员级别的抗炎食物，还手把手教你把它们变成美味佳肴。比如那个其貌不扬的西兰花，居然是抗炎界的扛把子；还有我们常吃的三文鱼，原来富含的omega-3是天然的消炎药。小编现在每周都要做两次香煎三文鱼，配上蒜蓉西兰花，既解馋又养生！

最让小编感动的是，这本书连厨房小白都照顾到了。从怎么挑选最新鲜的食材，到烹饪时的小窍门，甚至细到菠菜要焯水30秒才能最大程度保留营养这种细节都交代得明明白白。上次照着书里的方法做了个姜黄奶，喝完感觉整个人都暖洋洋的，关节都不那么僵硬了！

书里还特别提醒我们这些996打工人：熬夜、压力大、天天吃外卖，都是在给身体火上浇油。不过别担心，作者连应急方案都准备好了——针对不同健康问题，比如经常感冒、血糖偏高、或者总觉得疲惫，都有对应的食物推荐。小编现在办公桌上常备一罐混合坚果，下午犯困时就抓一把，比喝咖啡健康多啦！

偷偷告诉你们，自从跟着这本书调整饮食，小编的痘痘少多了，连体检报告都漂亮了不少！现在逢人就安利：想要身体好，抗炎饮食不能少！这本书的PDF版我已经存网盘啦，18MB的大小，手机随时都能看，通勤路上翻一翻，健康知识涨起来～

记住啊朋友们，吃对食物就是在给身体灭火。与其等生病了花钱买药，不如现在就开始用美食守护健康。毕竟，能吃是福，会吃才是大智慧！